34 triệu chứng, dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

Tác giả:

Update on:

12/4/2023

Tham vấn y khoa:

Dấu hiệu tiền mãn kinh gây ra nhiều cảm giác khó chịu, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và nhan sắc. Phụ nữ cần nắm rõ những triệu chứng tiền mãn kinh để chuẩn bị sẵn tâm lý đón nhận và thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt để giảm bớt những tác động tiêu cực đến cuộc sống. Để có thể nắm rõ hơn, mời chị em cùng Sức Khỏe 24 Giờ tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Tóm Tắt Nội Dung Bài Viết [Hiện]

Tiền mãn kinh, mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh (tên tiếng anh là Perimenopause) là quá trình cơ thể chuyển đổi tự nhiên trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, tức là giai đoạn kết thúc khả năng sinh sản của người phụ nữ. Giai đoạn này thường được đánh dấu bằng việc nội tiết tố Estrogen bị sụt giảm, quá trình rụng trứng sẽ không diễn ra và kinh nguyệt cũng không còn nữa. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Thông thường, tuổi tiền mãn kinh trong khoảng từ 37 – 45 và kéo dài khoảng 2 – 5 năm tùy vào cơ địa của từng người.

Mãn kinh lại là giai đoạn chuyển tiếp từ độ tuổi trung niên sang tuổi già với một quá trình biến đổi dần dần trong thời gian dài. Ở giai đoạn này, chức năng buồng trứng sẽ bị suy giảm và không còn hoạt động, nội tiết tố cũng không được sản xuất nữa, kinh nguyệt ngưng vĩnh viễn và cơ quan sinh dục dần teo đi.

Triệu chứng & dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

Theo nhiều nghiên cứu, các dấu hiệu tiền mãn kinh ở mỗi người thường không giống nhau. Phần lớn chị em phụ nữ sẽ gặp phải nhiều thay đổi, khó chịu về sắc đẹp, sức khỏe và chất lượng đời sống tình dục là do nội tiết tố nữ estrogen sụt giảm, không còn ổn định như trước.

Phần lớn nữ giới có các triệu chứng tiền mãn kinh khá rõ ràng, cụ thể và kết thúc ngay sau đó vài năm, tuy nhiên lại có những người gặp phải trong thời gian dài rất khó chịu. Dưới đây là 34 triệu chứng tiền mãn kinh mà hầu như chị em nào cũng gặp phải:

1. Kinh nguyệt không đều

Rối loạn kinh nguyệt có lẽ là dấu hiệu tiền mãn kinh đầu tiên và cũng rất dễ để nhận biết, chiếm tới hơn 1/4 phụ nữ gặp phải. Ở giai đoạn này, chu kỳ kinh nguyệt của chị em thường trở nên thất thường, không đều, chu kỳ kinh có thể tới rất sớm hoặc tới rất muộn, số ngày hành kinh có thể ngắn hơn hoặc dài hơn, lượng máu kinh có thể chảy ra ít hoặc nhiều, thậm chí là có dấu hiệu kinh thưa (nghĩa là khoảng 2, 3 tháng mới thấy kinh).

Nguyên nhân gây ra các vấn đề về kinh nguyệt có thể là do quá trình phóng thích của buồng trứng không ổn định do lượng estrogen tiết ra không nhiều nữa. Ngoài ra, cũng có thể là do chị em mắc phải một số bệnh lý phụ khoa nên khiến kinh nguyệt không đều.

Thông thường, nếu thấy chu kỳ kinh của mình kéo dài từ 7 ngày trở lên, có thể là chị em đang ở giai đoạn tiền mãn kinh sớm, còn nếu giữa 2 kỳ kinh có khoảng thời gian là từ 60 ngày trở lên, đây là dấu hiệu của mãn kinh muộn. Bên cạnh đó, nếu nhận thấy chu kỳ kinh của mình không ổn định từ 3 tháng trở lên, chị em hãy chủ động đi thăm khám để biết cách cải thiện phù hợp.

2. Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

Một thống kê cho biết, có tới hơn 75% nữ giới gặp phải triệu chứng tiền mãn kinh này và luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi.

Phần lớn các cơn bốc hỏa được miêu tả là cảm giác nóng thất thường, đột ngột từ ngực tới vai, cổ rồi tới mặt. Khi đó, bạn cũng sẽ có thể biểu hiện tim đập nhanh. Cơn bốc hỏa thường kéo dài từ 2 – 3 phút hoặc lâu hơn và chúng xuất hiện khá thường xuyên, đặc biệt là khi bạn đang ngủ. Sau khi cơn bốc hỏa qua đi, bạn có thể có cảm giác ớn lạnh.

Bên cạnh đó, nhiều chị em còn gặp phải hiện tượng vã mồ hôi, đặc biệt là vào ban đêm. Có nhiều người bị ướt đẫm cơ thể đến nỗi phải thay quần áo và ga trải giường liên tục.

3. Tăng cân

Dấu hiệu tiền mãn kinh tiếp theo thường gặp ở nữ giới đó là sự tăng cân không kiểm soát. Nguyên nhân là do khi tuổi càng cao, quá trình trao đổi chất càng diễn ra chậm hơn, đồng thời kèm theo tình trạng lo âu, mệt mỏi, mất ngủ sẽ khiến các tế bào mỡ trắng trong cơ thể nhanh chóng tích tụ lại.

Bên cạnh đó, khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, do nồng độ estrogen giảm đi khiến cơ thể dễ tích tụ nhiều chất béo hơn, khiến khả năng đốt cháy chất béo bị gián đoạn. Ngoài ra, khi tuổi càng cao, con người sẽ lười tập thể dục và ăn uống vô tội vạ.

Hậu quả là chị em sẽ tăng cân một cách nhanh chóng, không còn vóc dáng nuột nà như trước, đặc biệt là xuất hiện nhiều mỡ ở bụng, eo, đùi hoặc bắp tay. Việc tăng cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như về huyết áp, đái tháo đường tuýp 2, bệnh về hô hấp, tim mạch, béo phì, ung thư vú và gây ra các cơn bốc hỏa.

Một vài thống kê cho biết, có tới 3/4 phụ nữ trên độ tuổi 60 bị béo phì, khoảng 2/3 phụ nữ từ 40 – 59 bị thừa cân.

4. Mất ngủ và gián đoạn giấc ngủ

Các thay đổi về nội tiết tố, điển hình là nội tiết tố bị xáo trộn, không ổn định có thể gây ra rất nhiều vấn đề về giấc ngủ của phụ nữ. Và đây cũng là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp.

Khi bước vào thời kỳ này, chị em thường dễ bị mất ngủ, khó ngủ, đặc biệt là vào ban đêm, ngủ không sâu và không ngon, thường xuyên thức giấc vào ban đêm nếu có thêm hiện tượng vã mồ hôi do phải thay quần áo, thay ga trải giường.

Để cải thiện giấc ngủ, chị em cần duy trì cho mình một thói quen tốt, nên đi ngủ vào cùng một thời điểm vào buổi tối, nên ngủ trước 23h và tránh ngủ trưa nhiều. Ngoài ra, cần tránh sử dụng các thiết bị điện tử khoảng 2h, tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.

5. Giảm ham muốn tình dục

Nhiều phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cũng cho biết, họ luôn cảm thấy không còn hưng phấn, đặc biệt là dễ bị đau mỗi khi quan hệ tình dục, ham muốn tình dục suy giảm, thậm chí là bị lãnh cảm. Theo một nghiên cứu của Mỹ cho biết, có khoảng 26,7% trường hợp không còn ham muốn hoặc có ham muốn thấp hơn so với những phụ nữ đã bước vào thời kỳ mãn kinh.

Chính vì điều này mà có không ít người tìm đến các biện pháp, sản phẩm ổn định nội tiết tố, giúp hồi xuân, nâng cao chất lượng cuộc yêu.

6. Mật độ xương giảm, loãng xương

Estrogen là một loại hormone có nhiệm vụ bảo vệ, cân bằng sức khỏe của hệ xương trong cơ thể. Tuy nhiên, khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, do estrogen sụt giảm và kéo theo nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương khớp của nữ giới. Biểu hiện điển hình nhất là mật độ của xương nhanh chóng mất đi, xương dễ bị gãy, xốp, trở nên giòn hơn và dễ hình thành nên hiện tượng loãng xương (đặc biệt là mỗi khi làm các công việc nặng nhọc).

Để khắc phục, chị em cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm, đồ ăn giàu canxi, vitamin D như hạnh nhân, sữa chua, cá hồi, phô mai, các loại hạt, trứng cá, cá, sữa, nấm... kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp hàng ngày.

7. Khô âm đạo

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, do nồng độ hormone estrogen thay đổi nhanh chóng khiến âm đạo tiết ra ít khí hư, âm đạo không còn độ ẩm cũng như độ đàn hồi và dễ trở nên khô hạn, mỏng hơn so với thời kỳ còn trẻ. Từ đó khiến chị em luôn cảm thấy đau rát, khó chịu, thậm chí là chảy máu mỗi khi quan hệ tình dục.

Khô âm đạo là nguyên nhân hàng đầu khiến nữ giới ngại gần gũi bạn tình, không còn hứng thú với chuyện chăn gối.

8. Suy giảm khả năng sinh sản

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn sẽ khiến quá trình phóng thích trứng của buồng trứng gặp trục trặc. Số lượng trứng được phóng thích ít hơn sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản, dẫn đến khó thụ thai, khó có con một cách tự nhiên được. Do đó, những chị em nào khi đã bước vào độ tuổi trung niên muốn có con thì bắt buộc cần tới sự giúp đỡ của y học hiện đại.

9. Suy giảm trí nhớ & khó tập trung

Chị em cũng gặp phải triệu chứng tiền mãn kinh điển hình đó là về suy giảm trí nhớ với các biểu hiện như hay quên, khó nhớ được đồ vật, cuộc nói chuyện, sự việc... Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, biểu hiện này sẽ dần mất đi khi chị em bước vào thời kỳ mãn kinh. Nhiều người cho biết rằng, họ thường khó tập trung trong công việc, trí nhớ ngắn hạn cũng bị ảnh hưởng lúc nhớ lúc quên.

10. Trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng

Các thay đổi về tâm trạng cũng được coi là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh đặc trưng nhất. Nguyên nhân chính là do nồng độ estrogen thay đổi bất ngờ khiến hệ thần kinh, não cũng bị thay đổi theo.

Chị em khi đó thường rất dễ cáu gắt, nóng giận, bực bội, tâm trạng nhạy cảm quá mức, dễ buồn phiền, lo lắng, chán nản, hồi hộp, stress kéo dài. Tình trạng này kéo dài không được giải tỏa, cải thiện sẽ khiến chị em rơi vào trạng thái trầm cảm rất nguy hiểm.

11. Thay đổi nồng độ cholesterol

Triệu chứng tiền mãn kinh tiếp theo không thể không kể đến đó là thay đổi nồng độ cholesterol. Khi nồng độ cholesterol thay đổi, hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng cũng không ổn định và nội tiết tố cũng vì thế mà bị sụt giảm.

Hậu quả là làm giảm nồng độ cholesterol tốt, làm tăng cholesterol xấu có trong máu. Đây lại là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch ở phụ nữ trung niên.

12. Nhiễm trùng đường tiểu

Không chỉ làm khô âm đạo, làm teo âm đạo, nồng độ estrogen thấp còn dễ dẫn đến nhiễm khuẩn âm đạo, nhiễm trùng đường tiểu. Người bệnh có thể gặp phải một số triệu chứng như đi tiểu không tự chủ khi hắt hơi hoặc cười đùa, đi tiểu thường xuyên, khó kiểm soát được việc tiểu tiện.

13. Chóng mặt

Chóng mặt cũng là một trong những triệu chứng mà có khá nhiều chị em phụ nữ gặp phải khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, nguyên nhân thường là do nồng độ hormone không ổn định. Đa phần chị em đều gặp phải hiện tượng chóng mặt kèm theo một số biểu hiện khác như đau đầu, hoa mắt, cơ thể yếu, mệt mỏi, buồn nôn, nôn, mất thăng bằng.

Nếu không may bị chóng mặt, chị em hãy đến thăm khám bác sĩ bởi trong một số trường hợp, đây lại là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó. Ngoài ra, chị em cần điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho phù hợp.

14. Đau nhức

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, bị tráo xộn sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Điển hình là khiến cơ quan xương khớp bị thoái hóa, không còn dẻo dai nữa, dễ gây viêm xương khớp, đau mỏi cơ bắp, mình mẩy hoặc có triệu chứng đau tức ngực.

15. Nhan sắc phai tàn: Các vấn đề về da & tóc

Ngoài những dấu hiệu tiền mãn kinh kể trên, nữ giới còn gặp phải các bất thường có liên quan đến làn như da không còn tính đàn hồi, dễ bị khô, hình thành nhiều nếp nhăn hơn (nhất là ở khu vực quanh mắt), có hiện tượng mỏng đi, dễ bị kích ứng, bầm tím, thậm chí là xuất hiện tàn nhang, bị nám.

Một vài chị em còn thấy xuất hiện nhiều mụn trứng cá, có hiện tượng phát ban ở da và các vết thương ở da thường lâu hồi phục hơn so với thời còn trẻ.
Bên cạnh đó, hai loại hormone estrogen và progesterone giảm cũng là nguyên nhân làm tóc rụng, không còn chắc khỏe, chậm phát triển và dễ bị chuyển sang màu trắng.

Ngoài ra, cũng còn rất nhiều triệu chứng tiền mãn kinh khác, tùy vào từng người mà sẽ có các triệu chứng nhẹ hay nặng. Do đó, việc nắm rõ sẽ giúp chị em phụ nữ không cần quá lo lắng, sợ hãi khi gặp phải.

Điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh như thế nào?

Tiền mãn kinh là một hiện tượng mà người phụ nữ nào cũng phải trải qua trong cuộc đời. Thông thường, các bác sĩ sẽ căn cứ vào mức độ triệu chứng và tình trạng sức khỏe mà đưa ra những chỉ định phù hợp, cụ thể:

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

Trường hợp các dấu hiệu tiền mãn kinh làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày, bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc cho người bệnh điều trị như:

Bổ sung Progestagen

Đây là loại thuốc thường chứa progestin tổng hợp hoặc progesterone tự nhiên trong trường hợp cường estrogen thiếu progesterone.

Viên tránh thai nội tiết kết hợp

Với loại thuốc này, những phụ nữ bị thiếu estrogen tương đối thường là đối tượng cần sử dụng. Mục đích của cách điều trị này là giúp cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh và giúp phòng tránh thai.

Ngoài ra, ở những phụ nữ ít hoặc không mắc phải các bệnh lý về tim mạch, bệnh mạch vành, huyết áp cao, người thường xuyên hút thuốc lá có thể sử dụng thuốc viên tránh thai khi bước vào thời kỳ mãn kinh.

Liệu pháp estrogen đơn thuần không kèm progestogen

Đối với những trường hợp nữ giới không còn tử cung do phẫu thuật, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị tiền mãn kinh bằng liệu pháp này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đồng thời tránh một số vấn đề không mong muốn.

Kháng viêm non-steroid (NSAID)

Đây thực chất là nhóm thuốc được sử dụng với mục đích làm giảm đau đầu, đau nửa đầu, đau bụng kinh, kháng viêm, hạ sốt được bào chế ở nhiều dạng khác nhau như dạng viên nén, thuốc đạn, dạng tiêm, gel bôi, viên nang, kem.

Tuy nhiên, bắt buộc bệnh nhân cần đi thăm khám để bác sĩ tư vấn, kê đơn loại thuốc điều trị phù hợp, hiệu quả. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng cần sử dụng thuốc theo đúng chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự ý đi mua thuốc về để uống.

Cách khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả ngay tại nhà không cần dùng thuốc

Ngoài dùng thuốc, chị em cũng có thể tham khảo một số biện pháp giúp cải thiện các dấu hiệu tiền mãn kinh tại nhà như sau:

Lập kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ tâm trạng vui vẻ

Luôn giữ cho mình một tâm lý thoải mái, ổn định, vui vẻ, suy nghĩ tích cực, tránh muộn phiền, căng thẳng, mệt mỏi. Nên dành cho bản thân những chuyến du lịch, nghỉ dưỡng, nghe nhạc, xem phim đọc sách...

Tránh giữ buồn bực, tâm sự trong lòng mà hãy chia sẻ cho một người đáng tin như người thân, bạn bè, chồng của mình... Ngoài ra, cần sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ. Tránh làm việc quá sức.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Cần bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 và omega 6 như dầu mè, đậu nành, rong biển, hạt hướng dương...

Bổ sung nhiều loại rau xanh, trái cây tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt nhằm bổ sung chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất tốt cho cơ thể. Cần chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau bina, ớt chuông, súp lơ, khoai lang, xà lách...

Bổ sung thêm các loại cá biển giàu hàm lượng chất đạm tốt cho sức khỏe như cá hồi, cá trích, cá thu... vào chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này sẽ giúp hạn chế tối đa nồng độ cholesterol có trong máu, từ đó giúp phòng tránh các bệnh về huyết áp, tim mạch.

Hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm, đồ ăn chứa chất béo, có đường và các chất kích thích như bia, cà phê, rượu...

Rèn luyện thể dục thể thao

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen ăn uống, chế độ sinh hoạt, bệnh nhân cũng cần tăng cường luyện tập một số bài tập phù hợp lành mạnh như đạp xe, đi bộ, bơi lội, ngồi thiền, chạy bộ, tập yoga... để giúp điều hòa tâm lý, tinh thần, giúp cải thiện giấc ngủ.

Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, giúp máu lưu thông đầy đủ, ổn định, phòng tránh béo phì và loãng xương.

Ngủ đủ giấc

Không những vậy, chị em cũng cần chú ý ngủ đủ giấc, ngủ sớm, nếu có thời gian thì có thể tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng 2 – 3 tiếng, hoặc có thể uống trà tâm sen mỗi ngày sẽ giúp ngủ ngon hơn đấy.

Trên đây là tổng hợp 34 triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ, hy vọng chị em đã nắm rõ hơn. Tiền mãn kinh là một giai đoạn mà hầu như chị em nào cũng phải trải qua, do đó chị em đừng quá lo lắng, hoang mang khi gặp phải nhé.

Từ khóa cùng chủ đề: thuốc tiền mãn kinh của nhật | viên uống tiền mãn kinh kobayashi | thuốc tiền mãn kinh nào tốt

Nguồn tham khảo bài viết: