Mang thai 3 tháng đầu và những điều cần biết

Tác giả:
Thu Uyên
Update on:

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì cung cấp đủ dưỡng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, ngoài ra mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì tránh sảy thai. Bác sĩ chuyên khoa phụ sản tại phòng khám đa khoa Thái Hà sẽ chia sẻ đến bạn đọc trọng nội dung bài viết dưới đây!

Dấu hiệu mang thai 3 tháng đầu

Nữ giới tự nhận biết những dấu hiệu có thai giúp các bạn chuẩn bị sẵn tâm lý và có những thay đổi trong thói quen ăn uống giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Một số dấu hiệu mang thai 3 tháng đầu chị em có thể tự nhận biết tại nhà, ví dụ:

  • Bị ốm nghén, buồn nôn, nôn mửa
  • Ngực căng tức, sưng to ra và nhạy cảm hơn
  • Đi tiểu liên tục, thường xuyên
  • Nhạy cảm với mùi vị
  • Thói quen ăn uống thay đổi…

Nữ giới khi biết đã mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì để thai phát triển tốt và tránh sảy thai ngoài ý muốn.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Theo rất nhiều nghiên cứu, mang thai 3 tháng đầu được coi là thời điểm cực kỳ quan trọng với thai nhi. Thông thường, hệ thần kinh của trẻ sẽ bắt đầu phát triển vào tuần thứ 4, còn tủy sống và não sẽ hình thành vào tuần thứ 6. Đồng thời, các cơ quan nội tạng, tim và hệ tuần hoàn của trẻ cũng song song phát triển. Và đến khoảng tuần thứ 12, phần lớn các bộ phận như mắt, mũi, tay, chân… của trẻ đã phát triển hoàn thiện.

Để giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện, người mẹ nên chú ý cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, dưỡng chất thiết yếu như sắt, axit folic, vitamin D, canxi… Nếu mẹ không chú ý cung cấp đầy đủ thì sẽ em bé rất dễ gặp phải một số vấn đề như suy dinh dưỡng, thai dị tật, phát triển không bình thường, đặc biệt là mẹ còn có nguy cơ cao bị sảy thai.

Do đó, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ trong 3 tháng đầu là việc làm rất cần thiết mà các mẹ cần nắm rõ để giúp bản thân có một thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp em bé phát triển một cách tốt nhất.

Bổ sung năng lượng

Phụ nữ đang mang thai 3 tháng đầu có nhu cầu năng lượng trung bình sẽ dao động trong khoảng từ 2300 – 2400 kcal/ngày. Mặc dù trong thời điểm này, các mẹ cần bổ sung thêm nhiều năng lượng hơn so với bình thường nhưng lưu ý, tránh ăn quá nhiều bởi sẽ dễ dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Axit folic

Axit folic là chất có liên quan trực tiếp đến quá trình phát triển não, cột sống của em bé. Mỗi ngày, thai phụ nên bổ sung khoảng 400mg axit folic vào bữa ăn của mình qua các loại rau có màu xanh đậm, củ cải, rau dền, đậu hà lan cà chua, gan... Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung các loại viên uống theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Nếu thiếu axit folic, trẻ sẽ dễ bị hở đốt sống, hở hàm ếch, khiếm khuyết, dị tật ở ống thần kinh, thoát vị não – màng não, thai không có sọ, sứt môi, tật nứt đốt sống và dễ bị các dị tật ở chi, tim, đường tiểu…

Bổ sung Protein

Protein là một chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sản xuất máu, tăng trưởng tử cung và mô vú, đồng thời giúp mô bào thai phát triển một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, chất này còn giúp hệ miễn dịch có được một kháng thể hiệu quả để ngăn chặn bệnh tật cho mẹ bầu.

Do đó, thai phụ nên bổ sung đầy đủ vào 3 bữa ăn các loại thực phẩm giàu protein như đậu, sữa, cá, thịt nạc, thịt heo, trứng, thịt gà… Thông thường, mẹ nên bổ sung khoảng 85 – 90g protein/ngày cao hơn so với những ngày bình thường.

Uống viên sắt

Sắt cũng là một trong những loại chất mà các mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ khi mang thai 3 tháng đầu. Bởi những thay đổi khi mang thai sẽ có thể khiến các mẹ bị thiếu máu. Chính vì vậy, việc bổ sung sắt sẽ giúp tăng cường máu cho cơ thể, đặc biệt là giúp quá trình vận chuyển dinh dưỡng, oxy đến cho phôi thai một cách đầy đủ.

Không những vậy, sắt cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp quá trình cấu tạo enzym ở hệ miễn dịch diễn ra thuận lợi, nhanh chóng. Các mẹ bầu lúc này cần chú ý bổ sung khoảng 36 – 40mg sắt cho cơ thể bằng cách bổ sung qua một số loại thực phẩm như rau xanh, thịt đỏ, các loại hạt, bánh mì nguyên hạt, cải xoăn, ngũ cốc, thịt bò… và viên uống cung cấp sắt do bác sĩ tư vấn.

Nếu thiếu sắt, các mẹ sẽ gặp phải một số biểu hiện như mệt mỏi, không còn sức sống, xanh xao, chậm tăng cân, sinh non, sảy thai... Đồng thời, em bé cũng dễ bị chậm phát triển, nhẹ cân, không đủ dinh dưỡng, suy dinh dưỡng…

Bổ sung Canxi

Bên cạnh những chất trên, các mẹ bầu cũng cần cung cấp đầy đủ sắt cho cơ thể bởi sắt là chất tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển, hoàn thiện hệ thống xương cho em bé. Theo đúng với khuyến cáo, các mẹ cần bổ sung từ 800 – 1000mg canxi có trong sữa, đậu đỗ, trứng, cà rốt, tôm, cua đồng, cá … và chú ý bổ sung tăng dần theo các tháng tiếp.

Đối với trường hợp không chú ý bổ sung lượng canxi đầy đủ, phù hợp, em bé có thể lấy canxi từ mẹ khiến mẹ phải đối mặt với nhiều vấn đề như chuột rút, tê tay chân, đau mỏi cơ, người mệt mỏi, sâu răng…, nghiêm trọng hơn là bị rối loạn nhịp tim, co giật theo từng cơn, mất trí nhớ, hệ miễn dịch suy giảm, trầm cảm…

Em bé khi bị thiếu canxi khi từ khi còn trong bụng mẹ sẽ dễ bị bị tật ở ống thần kinh, dễ mắc bệnh tim mạch, phát triển không toàn diện, nhẹ cân, suy dinh dưỡng từ nhỏ, còi xương, thiếu xương, đầu bẹp cá trê, lùn, thấp, chân vòng kiềng…

Bổ sung vitamin C

Đây là một loại vitamin thiết yếu rất cần thiết cho những mẹ nào đang mang thai 3 tháng đầu. Nguyên nhân là do chất này giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các biểu hiện cảm lạnh ở mẹ và giúp hỗ trợ phát triển các cơ quan như mạch máu, xương, cơ khớp ở em bé.

Phần lớn các loại thực phẩm giàu vitamin C là những loại rau, quả như dâu, cam, bưởi, quýt, kiwi, đu đủ, bông cải xanh, dưa lưới vàng…

Bổ sung vitamin D

Khi phôi thai đã hình thành, xương khớp của em bé rất cần để phát triển, do đó các mẹ bầu nên chú ý bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể, liều lượng phù hợp là khoảng 800 IU mỗi ngày.

Để giúp cơ thể hấp thụ được vitamin D một cách hiệu quả, các mẹ có thể bổ sung qua thực phẩm hoặc dành ra 15 phút để tắm nắng tự nhiên vào buổi sáng sớm.

Các nguyên tố vi lượng

Ngoài ra, mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu cũng cần bổ sung một số nguyên tố vi lượng như: Vitamin A, kẽm, selen, i tốt, magie, vitamin nhóm B, DHA/EPA… bởi đây là các chất cũng rất cần thiết đối với sự phát triển toàn diện của em bé.

Đặc biệt, DHA là một chất tham gia vào quá trình phát triển võng mạc, hệ thần kinh của bé và thường có trong các loại thực phẩm như thịt đỏ, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt, sữa, cá…

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Thời điểm mang thai 3 tháng đầu, thai nhi mới hình thành nên còn rất yếu và dễ bị tổn thương. Một số loại thực phẩm các mẹ ăn uống trong thời kỳ này là không tốt cho em bé làm tăng nguy cơ sảy thai, thai dị tật, thai chết lưu.... Theo các chuyên gia, các mẹ cần tránh ăn các loại thực phẩm dưới đây để đảm bảo an toàn cho bản thân và em bé trong bụng.

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Rau ngót

Rau ngót là thực phẩm chị em cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu. Trong rau ngót có chứa Papaverin, thành phần vừa làm mềm, vừa làm tử cung co bóp mạnh. Khi ăn rau ngót, các mẹ sẽ gặp phải một số biểu hiện bất thường như xuất huyết bất thường, đau bụng dưới dữ dội và khiến thai dễ tụt khỏi thành tử cung.

Rau ngót thường được biết là một loại rau cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh, tuy nhiên thì lại được xếp vào danh sách những thực phẩm mà các mẹ đang có thai những tháng đầu cần tránh ăn.

Đu đủ xanh

Khác với đu đủ chín, đu đủ xanh lại là loại thực phẩm mà các mẹ bầu được khuyến cáo là không nên ăn. Bởi hoạt chất papain và thành phần enzym có trong đu đủ xanh có khả năng gây ra các cơn co thắt mạnh ở tử cung, từ đó dẫn đến sảy thai. Đồng thời, trong đu đủ xanh còn chứa đến 4% chất nhựa latex cũng được cho là có thể gây sảy thai.

Do đó, nếu thèm quá loại quả này thì các mẹ nên ăn đu đủ chín và nên ăn với một lượng nhỏ mà thôi. Lưu ý, tránh ăn các loại đồ ăn có chứa đu đủ xanh như nộm, gỏi, món trộn, salad.

Cua

Mặc dù cua chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho việc bổ sung canxi cho răng, xương nhưng đây lại là loại thực phẩm mà các mẹ mang thai 3 tháng đầu cần tránh.

Nguyên nhân là khi ăn quá nhiều cua có thể khiến tử cung co bóp, dễ dẫn đến chảy máu trong, thậm chí là làm thai bị chết lưu. Bên cạnh đó, trong cua cũng chứa nhiều cholesterol cực kỳ có hại, đặc biệt là với những mẹ bầu nào đang bị tiền sản giật, huyết áp cao.

Phô mai mềm

Phần lớn các loại phô mai mềm đều được chế biến từ sữa tươi chưa qua tiệt trùng và rất có thể có chứa khuẩn listeria. Nếu không may ăn phải, loại vi khuẩn này có thể xâm nhập vào phôi thai và làm mẹ bị sảy thai, thai chết lưu hoặc làm thai bị dị tật.

Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều loại phô mai này cũng khiến các mẹ dễ tăng cân nhanh chóng, đột ngột và dễ mắc phải một số bệnh lý như béo phì, tim mạch, rối loạn mỡ máu… Do đó, nếu vẫn muốn ăn loại thực phẩm này, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Rau sam

Nữ giới mang thai 3 tháng đầu thì rau sam là thực phẩm cực kỳ tối kỵ, nguyên nhân vì loại rau này có tính hàn cực kỳ cao. Phụ nữ mang thai khi ăn sẽ khiến tử cung bị kích thích mạnh mẽ, có thể làm tăng cơ co bóp và dẫn đến sảy thai.

Đồ ăn sống, tái

Trứng sống, hàu sống, rau sống, gỏi, salad, phở tái, cá sống… đều là những loại thực phẩm mà các mẹ không nên ăn trong 3 tháng đầu tiên. Mầm bệnh có thể vẫn tồn tại ở những loại thực phẩm chưa được chế biến chín này sẽ đi vào cơ thể và gây ra nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe của mẹ, nguy hiểm hơn là gây dị tật, làm ảnh hưởng đến em bé.

Quả dứa

Những chị em nào đang mang thai 3 tháng đầu thì cần tránh ăn dứa cũng như các loại đồ uống có nguồn gốc từ dứa. Bởi trong dứa có chứa bromelain – thành phần có thể làm mềm tử cung, từ đó gây ra các cơn co thắt mạnh và khiến mẹ bị sảy thai, thậm chí là thai chết lưu.

Không những vậy, ăn dứa còn làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày và khiến mẹ bị trào ngược dạ dày, tiêu chảy, kiết lỵ… Vì vậy, các mẹ nên đợi qua 3 tháng đầu của thai kỳ để thưởng thức loại quả thơm ngon này.

Nha đam (lô hội)

Nha đam là thực phẩm dễ gây xuất huyết ở vùng chậu nên nếu sử dụng, mẹ bầu dễ bị động thai, nguy hiểm hơn là sảy thai khi ăn quá nhiều. Vì vậy, đây cũng là một trong những loại thực phẩm mà các mẹ nên chú ý tránh trong tam cá thể đầu tiên.

Các chất kích thích

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối kiêng chất kích thích như: bia, rượu, cà phê, trà… Phần lớn những loại đồ uống này đều không tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là với phụ nữ mang thai thì nó còn làm tăng nguy cơ dị tật ở thai, sảy thai và khiến trẻ chậm phát triển, không hấp thu được dinh dưỡng.

Gan, nội tạng động vật

Đây đều là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng độc tố cao, khi ăn vào sẽ gây nhiễm độc và em bé dễ bị quái thai. Đồng thời, khi ăn quá nhiều gan động vật cũng khiến lượng retinol tích tụ nhiều lên và có hại cho thai nhi. Do đó, các mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 lần/tháng mà thôi.

Rau chùm ngây

Phụ nữ đang mang thai 3 tháng đầu cũng nên kiêng ăn rau chùm ngây. Mặc dù giàu hàm lượng sắt, vitamin, kali cùng nhiều khoáng chất khác nhưng rau chùm ngây lại chứa alpha sitosterol, một chất không có lợi cho phụ nữ mang thai.

Nếu thai phụ ăn quá nhiều loại rau này sẽ dễ khiến phôi thai bị hỏng, thậm chí là khó giữ được con. Vì vậy, đây cũng là một trong những loại thực phẩm mà các mẹ bầu cần tránh xa.

Rau ngải cứu

Theo dân gian, rau ngải cứu thường có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, ổn định quá trình lưu thông máu, trị mẩn ngứa, mụn nhọt, đau bụng… Tuy nhiên, với những chị em đang có thai ở những tháng đầu thì cần tránh ăn bởi các thành phần trong rau dễ gây sảy thai, thậm chí là sinh non.

Măng tươi

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn măng. Theo nghiên cứu, trong măng tây có chứa độc tính cao, đặc biệt là có tới 230mg cyanide, hợp chất này có thể chuyển hóa thành acid cyanhydric nhờ vào tác động của enzym và gây hại cho cơ thể.

Đối với mẹ bầu không chú ý loại bỏ chất độc này có trong măng tây thì khi ăn vào sẽ dễ bị đau đầu, nôn ói, buồn nôn, khó thở, nặng hơn là gặp phải nhiều biến chứng như sảy thai, thai chết lưu và có thể bị tử vong.

Hải sản chứa thủy ngân

Một số loại cá như cá ngừ, cá thu, cá kình, cá kiếm… và hải sản thông thường đều chứa hàm lượng thủy ngân cực kỳ cao. Thủy ngân lại là một chất không hề tốt chút nào, chúng có thể gây ra nhiều vấn đề cho thai nhi như chậm phát triển, bị mù, tổn thương não, thận, thính giác giảm, điếc…

Thay vào đó, những loại cá như cá hồi, cá chép, cá rô phi, tôm… lại chứa rất ít thủy ngân nên các mẹ có thể cân nhắc để sử dụng.

Dưa muối

Những loại dưa muối như dưa giá, hành tây muối, rau cải muối, dưa góp, củ kiệu muối… cũng là nhóm thực phẩm mà bà bầu đang mang thai 3 tháng đầu cần tránh ăn để đảm bảo an toàn cho em bé trong bụng.

Đồ ăn chế biến sẵn

Các loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ hộp như lạp xưởng, xúc xích, dăm bông, thịt xông khói, thức ăn đóng hộp, khoai tây chiên, mì ăn liền… đều có chứa chất bảo quản và khi để lâu không sử dụng sẽ dễ khiến mầm bệnh xâm nhập và phát triển.

Khi mẹ bầu sử dụng những loại thức ăn này không chỉ khiến hệ tiêu hóa trở nên kém đi, dễ bị táo bón, tiêu chảy, đau bụng mà còn dễ khiến em bé mắc phải các dị tật, dị dạng bẩm sinh, khó phát triển như bình thường.

Tốt nhất, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và của em bé, các mẹ chỉ nên sử dụng các nguyên liệu sạch để chế biến đồ ăn.

Mướp đắng

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) tuy là một loại rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khả năng giải nhiệt rất tốt, giúp ổn định huyết áp và lượng đường có trong máu.

Tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai 3 tháng đầu không nên ăn mướp đắng. Một số thành phần có trong mướp đắng như monodicine, quinine… lại dễ làm tử cung co bóp mạnh, từ đó dẫn đến động thai và nguy hiểm hơn là sảy thai. Ngoài ra, một loại hoạt chất có tên là vicine còn khiến mẹ bầu dễ bị dị ứng, nhất là những mẹ nào có cơ địa nhạy cảm.

Rau mầm, rau sống

Khi mang thai, cơ thể của thai phụ sẽ rất nhạy cảm với các loại vi khuẩn, virus, đặc biệt là các tác động ở bên ngoài. Do đó, các mẹ cần tránh một số loại rau mầm, rau sống bởi chúng đều tồn tại một lượng lớn vi khuẩn và rất khó rửa sạch, nếu ăn vào sẽ dễ gây hại cho thai nhi.

Để đảm bảo an toàn, mẹ chỉ nên ăn các loại rau quả đã nấu chín kỹ và khi ăn trái cây thì cần rửa sạch với nước hoặc khử khuẩn một cách kỹ lưỡng, cẩn thận rồi mới ăn.

Rau răm

Nữ giới mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối kiêng ăn rau răm. Bác sĩ giải thích rằng: thành phần trong loại rau này có thể gây chảy máu nhiều, kích thích tử cung co bóp và dẫn đến sảy thai, thai nhi phát triển không bình thường, mắc phải các dị tật.

Thịt nguội

Một số loại thịt nguội như dăm bông vai, da bao đỏ, dăm bông vai xông khói… đều chứa lượng lớn listeria, đây là loại vi khuẩn có thể dẫn đến co thắt ở tử cung, gây ra các cơn đau bụng, thậm chí là làm động thai.

Với những mẹ nào có sức đề kháng kém, sức khỏe yếu thì khó có thể giữ được thai. Do đó, các mẹ nên tránh ăn các loại thực phẩm này.

Quả nhãn

Nữ giới mang thai 3 tháng đầu cần kiêng các thực phẩm có tính cay nóng. Trong đó, quả Nhãn thường chứa rất nhiều đường glucose có tính nóng. Khi ăn quá nhiều nhãn, các mẹ sẽ dễ nổi mụn, mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, đau bụng, thậm chí là bị động thai.

Đặc biệt, với những mẹ bầu thường xuyên bị táo bón, nóng trong người mà ăn nhiều nhãn còn khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Và những mẹ nào từng có dấu hiệu dọa sảy thai, cơ thể nhạy cảm thì cần tránh ăn nhãn trong suốt quá trình mang thai.

Đồ ăn mặn

Những thai phụ nào đang có thói quen thường xuyên ăn đồ mặn thì nên điều chỉnh lại bởi thói quen này không hề tốt một chút nào, nó có thể làm tăng nguy cơ bị phù thũng, huyết áp tăng, nhiễm độc thai nghén, phù nề tay chân, thậm chí là gặp phải các tai biến thai kỳ.

Do đó, các mẹ cần chú ý ăn với một chế độ phù hợp, nên hạn chế ăn mặn để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.

Ngoài những thực phẩm kể trên, các mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu cũng cần tránh ăn các loại đồ ăn cay nóng, đồ ăn quá ngọt, sushi cá sống, nước ngọt có gas, trứng sống, pate, rau má… bởi chúng đều gây ra nhiều ảnh hưởng đối với thai nhi và làm ảnh hưởng cả đối với sức khỏe của mẹ.

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai

Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?

Đối với những mẹ bầu đang mang thai 3 tháng đầu tiên thì cần phải chú ý cẩn thận, bởi sẽ dễ có nguy cơ bị sảy thai. Sảy thai là một việc không ai mong muốn và nó thường xảy ra trong khoảng 13 tuần đầu tiên của quá trình mang thai.

Theo nhiều nghiên cứu, sảy thai bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là do thai phụ tiếp xúc với môi trường độc hại, chứa hóa chất, có bức xạ, cũng có thể là do di truyền hoặc do mẹ bị mắc phải các bệnh lý mãn tính hay do bị nhiễm virus.

Nói chung, dù là bất kỳ nguyên nhân nào thì các mẹ cũng không nên chủ quan, hãy lưu ý một số vấn đề dưới đây để đảm bảo an toàn, đặc biệt là giúp phòng tránh biến chứng sảy thai:

  • Nữ giới mang thai 3 tháng đầu cần tránh tập luyện các bài tập mất sức, các hoạt động mạnh, các môn thể thao mất nhiều sức, mạo hiểm như leo núi, chạy bộ, nhảy dây…
  • Tránh tham gia các trò chơi cảm giác mạnh như tàu lượn siêu tốc, lướt ván buồm, vòng quay không gian, tàu lượn siêu tốc… Nguyên nhân là do những trò này đều khiến mẹ bầu bị chóng mặt, buồn nôn, làm ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, nặng hơn là dẫn đến sảy thai, sinh non.
  • Tránh làm việc nặng, leo trèo, bê vác vật nặng bởi trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ, phôi thai còn rất nhỏ và chưa bám chắc được vào thành tử cung. Nếu không chú ý cẩn thận, mẹ bầu sẽ rất dễ bị sa tử cung cùng nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
  • Nên lựa chọn các bài tập có tính nhẹ nhàng, thoải mái như đi bộ, thiền, các tư thế yoga đơn giản… để vừa giúp cải thiện tâm trạng, khí huyết lưu thông đều đặn, vừa giúp tốt cho cả mẹ và bé.
  • Các mẹ đang mang thai 3 tháng đầu cũng cần kiêng quan hệ tình dục, bởi lúc này thai còn chưa ổn định và nếu có quan hệ vợ chồng thì sẽ dễ dẫn đến động thai, đồng thời nguy cơ sảy thai là khá cao. Đặc biệt, những mẹ nào có tiền sử đe doạn sảy thai, thai chết lưu, sảy thai thì cực kỳ chú ý về vấn đề này.
  • Người mẹ nên giữ cho mình một tâm lý thoải mái an nhiên, tránh căng thẳng, buồn phiền sẽ không tốt cho thai nhi.
  • Ngoài ra, các mẹ cũng không nên sơn móng tay, đi giày cao gót, tẩy trắng răng, làm tóc,....

Cách giảm ốm nghén trong mang thai 3 tháng đầu

Khi gặp phải tình trạng ốm nghén, các mẹ cũng có thể áp dụng một số bí quyết đơn giản, hiệu quả dưới đây để giúp cải thiện các biểu hiện khó chịu trong thời kỳ mang thai những tháng đầu tiên:

  • Bổ sung rau bạc hà vào thực đơn ăn uống, nấu trà bạc hà hoặc sử dụng tinh dầu có chiết xuất từ bạc hà để giúp dễ chịu hơn.
  • Sử dụng gừng để làm mứt, chế thành trà hoặc đơn giản là bổ sung gừng vào các món ăn. Lưu ý, những mẹ nào bị loãng máu, huyết áp thấp, có lượng đường thấp thì không nên áp dụng mẹo này.
  • Có thể sử dụng một số loại gia vị như quế, bột tiểu hồi hương, thì là…
  • Dùng tinh dầu chanh hoặc ngửi mùi vỏ chanh để giúp giảm cơn ốm nghén, buồn nôn.
  • Bổ sung các loại thực phẩm thiên nhiên chứa vitamin hoặc các sản phẩm hỗ trợ.

Mang thai 3 tháng đầu khi nào cần đi khám?

Với những chị em nào khi biết mình có thai, nên đi thăm khám ngay để nắm rõ hơn về tình hình phát triển của em bé. Thông thường, theo các chuyên gia, mẹ bầu cần chú ý đi khám đầy đủ 1 lần 1 tháng trong thời gian mang thai 3 tháng đầu.

Đối với lần thăm khám đầu tiên, bác sĩ chuyên khoa sẽ kiểm tra đầy đủ về tiền sử bệnh lý, tình trạng sức khỏe, đo huyết áp, khám sức khỏe tổng quát, siêu âm để kiểm tra thai, thực hiện xét nghiệm, sàng lọc một số vấn đề như mức độ tuyến giáp, số đo cân nặng, thiếu máu cho các mẹ.

Khi thai được khoảng 11 tuần, bác sĩ sẽ tiến hành làm xét nghiệm quét độ mờ da gáy và thực hiện siêu âm để đo độ dày của cổ em bé, đo đầu của em bé. Các phương pháp này thường giúp sàng lọc di truyền và giúp phát hiện những bất thường trong thai kỳ.

Mang thai 3 tháng đầu nên thai giáo như thế nào?

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cũng nên thai giáo để giúp thai nhi được phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ.

  • Nghe nhạc

Các mẹ nghe nhạc sẽ vừa giúp mẹ được thư giãn, thoải mái, vừa giúp em bé phát triển đầy đủ. Có khá nhiều dòng nhạc mà mẹ nên nghe như Beethoven, nhạc cổ điển, nhạc không lời, nhạc thiền, nhạc của Mozart… hoặc nhạc hát ru, nhạc trữ tình nếu mẹ nào thích.

Bên cạnh đó, các mẹ cần chú ý không nên nghe những loại nhạc có nhịp điệu, mạnh, nhanh, âm thanh lớn như nhạc điện tử (EDM), nhạc dance, nonstop, remix… bởi em bé sẽ không hề thích đâu.

  • Đọc sách

Hiện nay, có rất nhiều loại sách dành cho phụ nữ mang thai như đếm ngược tới ngày gặp con yêu, lần đầu làm mẹ, bố mẹ kể con nghe, mang thai thành công, 365 ngày chuẩn bị trước khi mang thai… để giúp mẹ được thư giãn và giúp mẹ có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc nuôi dưỡng, giáo dục con yêu.

  • Nói chuyện với thai nhi

Chắc hẳn với những mẹ nào mới mang thai lần đầu sẽ bỡ ngỡ, ngại ngùng nhưng đừng lo lắng, mẹ có thể dành ra chút thời gian để thủ thỉ, tâm tình với thai nhi ngay từ khi thai còn nhỏ.

  • Âu yếm, sờ nhẹ lên bụng

Theo rất nhiều nghiên cứu, chỉ cần một cái sờ nhẹ lên bụng cũng đã giúp thai nhi có những cảm xúc tích cực và dần phát triển về tâm lý. Vì vậy, các mẹ cũng nên nhẹ nhàng âu yếm bé yêu trong bụng mình bằng những cái sờ nhẹ nhé.

  • Vai trò của người bố

Không chỉ riêng mẹ mà người bố cũng có vai trò quan trọng trong việc thai giáo cho bé yêu. Người bố khi này sẽ giúp mẹ cảm thấy yên tâm, vững vàng hơn, giúp em bé phát triển đầy đủ về nhân cách, tâm lý. Ngoài ra, bố cũng có thể thay mẹ tạo cho bé một sự thân thiết, an tâm hơn.

Mang thai 3 tháng đầu là thời gian cực kỳ nhạy cảm dễ xảy ra tình trạng sảy thai. Vì vậy, nữ giới cần chú ý dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.