Cách tăng kích thước dương vật tại nhà

UPDATE ON:

Cách tăng kích thước dương vật tại nhà hay cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay là chủ đề nam giới ở lứa tuổi trưởng thành quan tâm tìm hiểu. Theo nghiên cứu, có đến 90% phụ nữ cảm thấy dễ đạt được khoái cảm hơn với dương vật có kích thước dài và to. Chính vì lý do đó mà có nhiều nam giới tìm mọi cách tăng kích thước dương vật để lấy lại tự tin và giúp nâng cao chất lượng cuộc yêu.

Hiện nay có 2 cách tăng kích thước dương vật tại nhà là cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay hoặc ăn một số loại thực phẩm kích thích tuần hoàn máu đến dương vật.

tăng kích thước dương vật tại nhà

Cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay: Tổng hợp 8 bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà

Các bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà giúp tăng cường lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục nam và giúp tăng thể tích cho dương vật trong quá trình cương cứng. Từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ. Dưới đây, Sức Khỏe 24 Giờ xin chia sẻ đến bạn đọc 8 cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay mà nam giới có thể tự thực hiện tại nhà.

Bài tập tăng kích thước dương vật Ultimate Stretch

  • Mục tiêu bài tập: Giúp cải thiện độ dài của cậu nhỏ
  • Độ khó: Dành cho những người mới bắt đầu luyện tập
  • Rủi ro thương tích: Thấp
  • Thời gian tập: Chỉ từ 5 – 10 phút

Cách thực hiện bài tập Ultimate Stretch như sau:

Bước 1: Nam giới cần khởi động để dương vật đạt trạng thái cương cứng rồi rút bao quy đầu ra, nâng nhẹ nhàng dương vật ở một điểm cách vị trí ban đầu khoảng 2,5cm. Ở bước này, nam giới chú ý dùng một lực vừa đủ chứ đừng thực hiện mạnh quá bởi máu dễ bị chặn lại gây cảm giác khó chịu ở dương vật.

Bước 2: Kéo dương vật một cách nhẹ nhàng từ 20 – 30 giây với lực vừa đủ, không quá mạnh.

Bước 3: Lặp lại bước 2, tức là kéo dương vật nhẹ nhàng từ 20 – 30 giây nhưng kéo theo hướng lên trên. Cũng lặp lại bước 2 nhưng kéo dương vật theo hướng xuống dưới. Lặp lại bước 2 nhưng kéo dương vật theo hướng sang phải. Lặp lại bước 2 nhưng kéo dương vật theo hướng sang trái.

Bước 4: Bước cuối cùng, sau khi hoàn thành bài tập, nam giới có thể thư giãn tại chỗ sau khi luyện tập.

Một số lưu ý cho bài tập Ultimate Stretch:

  • Đối với bài tập này thì nam giới cần lưu ý dương vật phải đạt độ cương cứng ít nhất từ 0 – 30% thì mới có hiệu quả trong việc giúp làm tăng kích thước cậu nhỏ.
  • Cần thực hiện kỹ thuật này 2 lần đối với các hướng.
  • Trong quá trình thực hiện, nam giới có thể nghỉ ngơi trong trường hợp cần thiết.
  • Và lưu ý cuối cùng là nên thực hiện bài tập này trong vòng 5 – 10 phút.

Bài tập tăng kích thước dương vật Thumb Stretcher

  • Mục tiêu bài tập: Cải thiện độ dài của dương vật
  • Độ khó: Dành cho những người ở trình độ nâng cao
  • Rủi ro thương tích: Trung bình
  • Thời gian tập: 2 – 3 phút

Cách thực hiện bài tập như sau:

Bước 1: Nam giới cần khởi động dương vật ở trạng thái cương cứng, rồi nắm dương vật ở một điểm gần đầu dương vật. Sau đó kéo dương vật theo hướng ra ngoài sao cho cậu nhỏ không cảm thấy khó chịu.

Bước 2: Dùng ngón tay cái gần với gốc dương vật rồi ấn nhẹ theo hướng đi xuống. Tiếp theo, giữ nguyên khoảng 20 – 30 giây khi kéo dương vật theo hai hướng. Nếu cần thiết có thể nghỉ khoảng 5 giây.

Bước 3: Ở bước này, lặp lại các bước trên khoảng 4 lần trong một lần thực hiện nhưng đổi vị trí của ngón cái. Sau đó nghỉ ngơi tại chỗ.

Những lưu ý đối với bài tập này:

  • Trước khi thực hiện cần đạt 0 – 30% độ cương cứng ở dương vật.
  • Có thể thay đổi vị trí của ngón cái để có hiệu quả.
  • Một lần thực hiện trong từ 2 – 3 phút.

Bài tập tăng kích thước dương vật Backward Puller

  • Mục tiêu bài tập: Cải thiện da và chiều dài của dương vật
  • Độ khó: Dành cho những người mới bắt đầu
  • Rủi ro thương tích: Trung bình
  • Thời gian tập: từ 4 – 6 phút

Cách thực hiện bài tập này như sau:

Bước 1: Sau khi khởi động dương vật, đặt ngón cái ở gần đầu dương vật. Nên đặt ngón cái khoảng 2,5 cm so với đầu dương vật.

Bước 2: Thực hiện đặt các ngón tay còn lại ở bên dưới của dương vật để hỗ trợ. Dùng một lực vừa đủ để kéo da mặt trên của dương vật theo hướng cơ thể, giữ nguyên khoảng 15 – 25 giây.

Bước 3: Thực hiện lặp lại các bước trên 10 lần và thay đổi vị trí của ngón cái. Kết thúc bài tập, nghỉ ngơi tại chỗ.

Một số lưu ý cho bài tập này:

  • Đối với bài tập này cần đạt từ 30 – 75% độ cương cứng.
  • Cần thay đổi vị trí của ngón cái để có hiệu quả.
  • Mỗi hiệp nên thực hiện trong từ 4 – 6 phút.

Bài tập tăng kích thước dương vật Opposite Stretch

  • Mục tiêu bài tập: Cải thiện độ dài của cậu nhỏ
  • Độ khó: Dành cho người mới bắt đầu
  • Rủi ro thương tích: Thấp
  • Thời gian tập: Từ 3 – 5 phút

Cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay như sau:

Bước 1: Cũng như các bài tập trên, đều khởi động rồi nắm dương vật tại đầu của dương vật. Sau đó kéo dương vật ra phía ngoài sao cho cậu nhỏ không có cảm giác khó chịu.

Bước 2: Tạo một vòng tròn bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ chụm lại với nhau, dùng vòng tròn này siết dương vật khoảng 2,5 cm ở gốc dương vật. Sau đó dùng một tay kéo dương vật theo hướng lên trên trên, tay còn lại kéo dương vật theo hướng xuống dưới trong khoảng 20 – 30 giây.

Bước 3: Lặp lại các bước trên cho đến khi đạt được số lần mong muốn. Cuối cùng, nghỉ ngơi tại chỗ sau khi tập.

Một số lưu ý đối với bài tập này:

  • Cần đạt từ 0 – 30% độ cương cứng ở dương vật.
  • Nên bắt đầu với 6 lần lặp.
  • Mỗi hiệp nên thực hiện trong từ 3 – 5 phút.

Bài tập tăng kích thước dương vật Kegel

Bài tập được nhiều nam giới áp dụng bởi giúp làm tăng kích thước dương vật khá nhiều. Thực hiện bài tập này có tác dụng tăng lưu lượng máu tới dương vật, tăng sức mạnh cho các nhóm cơ mu xương cụt.

  • Mục tiêu bài tập: Giúp cải thiện sự cương cứng
  • Độ khó: Dành cho những người mới bắt đầu luyện tập
  • Rủi ro thương tích: Thấp
  • Thời gian tập: Trong từ 20 – 30 phút

Hầu hết các bài tập Kegel không chỉ tốt cho nữ giới mà nó còn khá hiệu quả đối với nam giới, nó giúp tăng lưu lượng máu và tăng chất lượng cương cứng cho nam giới. Nam giới khi kiểm soát được sự cương cứng qua bài tập này có thể giúp dương vật trông lớn hơn. Cách tăng kích thước dương vật bằng bài tập Kegel được thực hiện như sau:

  • Nam giới cần xác định chính xác cơ PC bằng cách thử siết các cơ lại để nhịn tiểu. Sau khi xác định được cơ PC thì siết cơ này khoảng 5 giây.
  • Sau đó làm lại bước siết cơ rồi nghỉ ngơi khoảng 2 giây. Tiếp theo cần lặp lại bước siết cơ cho đến khi hoàn thành số lần lặp của mình.
  • Nam giới cần thực hiện bài tập này từ 20 – 30 phút.
  • Khi đã nắm vững được các bước của bài tập Kegel, nam giới cần tập luyện nhiều hơn để giúp kiểm soát cơ PC một cách hiệu quả.
  • Luyện tập kiên trì sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện bài tập Kegel:

  • Bài tập này được đánh giá là khá phù hợp nhằm giúp cải thiện tình trạng cương cứng cho dương vật.
  • Đây cũng là bài tập giúp thay đổi độ cương cứng và độ ngắn mềm.
  • Khi thực hiện lâu dài, nam giới nên tăng độ khó và số lần tập lên.
  • Mỗi một hiệp cần kéo dài từ 20 – 30 phút để mang lại hiệu quả.

Bài tập tăng kích thước dương vật Wet Jelqing

Đây là một trong những bài tập tăng kích thước dương vật ít rủi ro, mang lại hiệu quả mà nam giới có thể áp dụng. Tuy nhiên, nam giới trước khi thực hiện, dương vật phải đạt độ cương cứng ít nhất là 50%.

  • Mục tiêu bài tập: Giúp cải thiện chiều dài, kích thước của dương vật
  • Độ khó: Dành cho những người mới bắt đầu
  • Rủi ro thương tích: Thấp
  • Thời gian tập: Trên 1 phút

Cách thực hiện bài tập này như sau:

Bước 1: Tiến hành khởi động để dương vật ở trạng thái cương cứng, sau đó bôi trơn dương vật và tay của mình bằng dầu bôi trơn. Tạo một vòng tròn nhỏ bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ chụm lại với nhau, sau đó dùng vòng tròn này siết nhẹ ở gốc dương vật. Ở bước này cần chú ý siết chặt hai ngón tay sao cho phần dương vật không đau đớn.

Bước 2: Dùng tay từ từ trượt lên phần đầu của dương vật và dùng một lực vừa đủ để đẩy máu chảy đến dương vật. Trước khi chạm đến đầu dương vật thì cần dừng trượt tay ở bước này.

Cần giữ tay phải ở nguyên vị trí, dùng tay trái tạo một vòng tròn nhằm siết gốc dương vật. Chú ý đặt tay gần xương mu để giúp thực hiện dễ dàng hơn. Sau đó thả tay phải ra.

Bước 3: Thực hiện lại bước siết hai ngón tay cho đến khi đạt được số lần lặp lại. Cuối cùng nghỉ ngơi và thư giãn sau thời gian tập luyện.

Những điều lưu ý với bài tập Wet Jelqing:

  • Nam giới cần chú ý đạt từ 50 – 75% độ cương cứng ở dương vật.
  • Nên bắt đầu với các lần lặp ở số lượng nhỏ (khoảng 20 lần lặp lại).
  • Về sau có thể tăng dần số lần lặp lại khi thực hiện bài tập này.
  • Nếu cảm thấy khó chịu trong quá trình tập thì nam giới có thể dừng lại.

Bài tập tăng kích thước dương vật Rotating Stretch

  • Mục tiêu bài tập: Giúp cải thiện chiều dài của dương vật
  • Độ khó: Cho những người mới bắt đầu
  • Rủi ro thương tích: Thấp
  • Thời gian tập: Trên 3 phút

Bài tập Rotating Stretch được thực hiện như sau:

Bước 1: Nam giới cũng cần khởi động để cậu nhỏ chuyển sang trạng thái cương cứng. Sau đó rút bao quy đầu ra, nắm nhẹ nhàng đầu dương vật và chỉ nên kéo dương vật với một lực vừa đủ để tránh làm tổn thương khu vực này.

Bước 2: Dùng một vòng tròn bằng cách dùng ngón trỏ và ngón cái rồi dùng vòng tròn này kéo dương vật ra bên ngoài. Chú ý dùng một lực vừa đủ để tránh làm đau cậu nhỏ.

Bước 3: Vừa kéo vừa di chuyển dương vật trong vòng 20 – 30 giây theo vòng tròn. Nếu dùng tay phải, nam giới nên xoay dương vật sang bên trái và xoay ngược chiều kim đồng hồ. Nếu dùng tay trái, nên xoay dương vật sang bên phải và xoay theo chiều kim của đồng hồ.

Nếu kéo dương vật theo chiều đi xuống thì giữ tay gần nhất có thể. Cần lặp lại các bước và xoay ít nhất là 3 lần của mỗi hướng xoay. Sau khi thực hiện có thể nghỉ ngơi, thư giãn tại chỗ. Hầu hết các bài tập này đều không gây đau đớn nhưng nếu cảm thấy đau đớn hay bất kỳ khó chịu nào có thể dừng lại.

Những lưu ý khi thực hiện bài tập Rotating Stretch:

  • Đây được đánh giá là kỹ thuật lý tưởng nhằm giúp phái mạnh đạt được độ dài của dương vật theo mong muốn.
  • Trước khi thực hiện cần đạt từ 0 – 30% độ cương cứng ở dương vật.
  • Mỗi lần lặp lại nên kéo dài 20 – 30 giây mỗi hướng.
  • Thời gian luyện tập nên kéo dài từ 2 – 3 phút.

Bài tập tăng kích thước dương vật Weight-Lifter

Đây là một bài tập giúp tăng kích thước dương vật khá nhanh và ít rủi ro, nam giới có thể tự thực hiện tại nhà. Bài tập này chủ yếu sử dụng móc treo dương vật với tạ, nam giới có thể lựa chọn các thiết bị hoạt động theo nguyên lý hút chân không trong quá trình luyện tập.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

  • Phương pháp này có điểm khác so với các bài tập tăng kích thước dương vật bên trên, tức là thực hiện khi dương vật không trong trạng thái cương cứng, nam giới cần nhớ kỹ điều này.
  • Nhờ vào sự hỗ trợ của các thiết bị chuyên dụng sẽ giúp kéo dương vật theo chiều xuống giống với các bài tập kể trên.
  • Thực hiện bài tập này sẽ giúp dương vật có một kích thước lớn, khá hiệu quả.

Những chú ý đối với bài tập Weight-Lifter:

  • Phái mạnh cần tìm hiểu kỹ móc treo dương vật bởi chúng có thể tiềm ẩn những rủi ro không mong muốn.
  • Nên lựa chọn loại thiết bị hoạt động theo nguyên lý hút chân không như đã nói ở trên để phòng tránh nguy cơ máu không lưu thông được, bị chặn lại.
  • Trong thời gian tập luyện nên tăng lượng tạ theo thời gian.

Trên đây là tổng hợp cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay hiệu quả. Những bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà kể trên không nên tự ý thực hiện mà chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nam học.

Thực phẩm làm tăng kích thước dương vật

Dưỡng chất trong một số loại thực phẩm có tác dụng kích thích máu lưu thông, giúp làm giãn mạch máu đến dương vật. Từ đó giúp tăng kích thước dương vật tự nhiên.

Chuối

Chuối không chỉ là loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, giúp tim mạch khỏe mạnh và quá trình tuần hoàn máu lưu thông đều đặn, duy trình ổn định mà nó còn có nhiều công dụng khác mà ít người biết đến.

Trong chuối chứa hàm lượng kali cao rất tốt cho việc lưu thông máu đến dương vật, giúp dương vật có một kích thước cải thiện đáng kể để giúp nâng cao chất lượng cuộc yêu. Nếu muốn tăng kích thước dương vật, phái mạnh có thể sử dụng loại thực phẩm này.

Dưa hấu và các loại quả mọng nước

Theo nghiên cứu, dưa hấu và các loại quả mọng nước như việt quất, dâu tây… chứa nhiều khoáng chất cực kỳ tốt đối với sức khỏe con người. Lượng axit amin citrulline có trong dưa hấu có thể được chuyển hóa thành arginine giúp nâng cao sức khỏe của "cậu nhỏ". Không những vậy, một số loại quả mọng nước cũng có tác dụng giúp làm tăng kích thước dương vật, từ đó giúp kích thích tình dục một cách nhanh chóng.

Do đó, phái mạnh khi muốn cải thiện kích thước dương vật có thể ăn dưa hấu và các loại hoa quả này, khá đơn giản phải không nào! Ngoài dưa hấu, chuối thì chanh, táo, cam… cũng là những loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa nhằm cải thiện chất lượng tinh trùng và giúp làm tăng kích thước cậu nhỏ.  

Hành tây

Hành tây cũng là loại thực phẩm giúp lưu thông máu đến dương vật đều đặn, giúp phòng tránh hiện tượng đông máu trong cơ thể. Đối với những nam giới đang có ý định cải thiện kích thước cậu nhỏ thì có thể chế biến hành tây thành món ăn hàng ngày.

Cá hồi

Cá hồi từ lâu được biết đến là một loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong cá hồi chứa arginine có khả năng sản sinh ra hormone nội tiết tố giúp làm giãn nở các mạch máu. Do đó, lượng máu sẽ được vận chuyển đến dương vật khi "cậu nhỏ" ở trạng thái cương cứng nhiều hơn.

Trong cá hồi còn chứa axit béo Omega-3 có tác dụng tăng lưu lượng máu đến cơ thể và giúp ngăn ngừa hiện tượng vón cục ở máu. Cá hồi cùng các loại cá khác nói chung đều có tác dụng cực kỳ tốt đối với sức khỏe con người.

Bông cải xanh

Bông cải xanh tuy không có tác dụng hiệu quả trong việc làm tăng kích thước dương vật nhưng nó lại được biết đến bởi giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu. Phái mạnh chú ý rửa loại rau này thật kỹ với nước bởi nó trồng ngoài đất nên chứa rất nhiều chất bẩn, bụi bẩn.

Thịt bò

Thịt bò chứa hàm lượng vitamin B, kẽm và creatine vừa có tác dụng giúp cơ bắp phát triển, vừa có tác dụng giúp ngoại hình của cậu nhỏ trở nên dễ nhìn hơn. Loại thịt này có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các quý ông. Có thể chế biến món ăn kết hợp thịt bò và bông cải xanh hoặc hành tây rất ngon miệng.

Sữa chua ít béo

Không khó để ngạc nhiên bởi sữa chua ít béo lại có tác dụng giúp cải thiện kích thước dương vật. Nguyên nhân là do sữa chua ít béo thường chứa một lượng protein hoàn chỉnh khá cao nên khi sử dụng loại thực phẩm này sẽ giúp tăng kích cỡ dương vật mà không lo bị tăng cân.

Chocolate đen

Từ lâu, chocolate đen đã là một món ăn ưa thích của nhiều người, bởi hương vị thơm ngon đặc biệt của chính nó. Trong chocolate có chứa chất flavonoid giúp nâng cao đời sống tình dục và giúp tăng lượng máu đến dương vật.

Đặc biệt là loại sô cô la đen bởi ngoài hương vị đặc biệt, thơm ngon nhất mà nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chứa nhiều lượng cacao cùng một lượng đường nhỏ. Việc sử dụng sô cô la đen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đủ để cung cấp năng lượng cho chúng ta.

Hạt bí

Hạt bí nghe có vẻ nhỏ bé nhưng chúng lại có siêu năng lực đặc biệt giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe cho nam giới, từ đó giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục cho phái mạnh.

Trong loại hạt này chứa nhiều vitamin E, kẽm, photpho, selenium, magie… cực kỳ tốt trong việc hỗ trợ làm tăng kích thước dương vật.

Ngoài những thực phẩm kể trên, nam giới cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm như tỏi, cua biển, các loại thịt đỏ, thịt dê, thịt lợn, sữa, trứng… cũng có tác dụng tốt trong việc làm tăng tăng kích thước cậu nhỏ.

Một số lời khuyên giúp tăng kích thước dương vật

Để hỗ trợ tăng kích thước dương vật, nam giới cũng nên thực hiện một số lời khuyên dưới đây:

  • Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cafe....

Nam giới thường lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu, cafe… không chỉ có hại cho sức khỏe mà nó còn có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tình dục của nam giới. Các chất kích thích thường khiến quá trình vận chuyển máu tới dương vật kém đi, ảnh hưởng tới sự cương cứng của dương vật, cực kỳ có hại. Chính vì vậy, nam giới hãy hạn chế sử dụng những loại chất này.

  • Tập thể dục, thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày:

Hãy rèn luyện thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày, ít nhất là dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập phù hợp. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể săn chắc, tăng cường sức khỏe mà nó còn giúp cải thiện máu tới dương vật, tăng thời gian cương cứng của cậu nhỏ, giúp cải thiện kích thước dương vật một cách nhanh chóng, hiệu quả.

  • Giảm mỡ bụng trông dương vật to hơn :

Theo một nghiên cứu, những người có mỡ bụng, bị béo phì, đặc biệt nếu có vòng eo trên 102cm thì chất lượng và số lượng tinh trùng sẽ thấp hơn so với những người có vòng eo ổn định, không có mỡ. Việc có mỡ thừa ở bụng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống sinh sản của nam giới, nó còn ảnh hưởng đến kích thước của cậu nhỏ. Do đó, nam giới cần xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, có khoa học, tăng cường tập thể dục thể thao hàng ngày để giúp loại bỏ đi phần mỡ thừa trông xấu xí.  

  • Tỉa bớt lông mu nhìn cậu nhỏ lớn hơn:

Đây cũng là một trong những "thủ thuật" mà nam giới cần chú ý, nên thường xuyên cắt tỉa lông mu để giúp cậu nhỏ có thể phát triển đều đặn hơn, giúp "cậu nhỏ" có một thân hình dễ nhìn, đẹp mắt hơn.

Trên đây là những cách tăng kích thước dương vật tại nhàcách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay khá đơn giản và dễ thực hiện dành cho những quý ông có kích thước cậu nhỏ khiêm tốn. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện cần phải kiên trì thì mới có hiệu quả.